sexta-feira, 8 de maio de 2015

V Ultra Trail de Sesimbra - 21k



O Trail de Bucelas em Fevereiro tinha sido o meu último, e dadas as circunstâncias na altura, correu bastante bem, pelo que era com muita ansiedade que aguardava pela data desta prova.

Aproveitando um passeio por aqueles lados no sábado, fui levantar o saco com o dorsal. Processo simples, que decorreu sem problemas. À noite, chegado a casa, preparei tudo com calma, para que nada faltasse no dia seguinte.


Domingo, acordei cedo, bem disposto, e com o tempo a ameaçar chuva. Banho, pequeno-almoço e pus-me a caminho, numa viagem que não durou mais que 25 minutos. Chegado a Sesimbra, estacionei no parque indicado pela organização sem problemas - aqui o facto de ter um Smart ajudou bastante!!!

Depois de equipado, dirigi-me calmamente para a zona de partida. Ainda tinha tempo, não havia razões para ter pressa e fui fazer o meu aquecimento. Faltavam pouco mais de 5 minutos para a hora da partida quando me dirigi para junto do pórtico. Últimos ajustes na mochila, fazer reset ao relógio um par de vezes, e aguardar com ansiedade pelo sinal de partida!!

Soa a ordem de partida, e arranca tudo pela marginal fora, num ritmo digno de corrida de estrada, mas ali era propício a isso. Vou bem, é um ritmo a que estou habituado, e sigo sem problemas até passar a zona da marina, onde começa a subir. 
Aqui decidi não forçar, e fazer o que tinha planeado para esta prova: correr lentamente ou caminhar a subir, e correr quando fosse mais a direito e a descer. 
Tudo ia dentro do suposto até entrar no trilho que nos ia levar até perto da praia da Ribeira do Cavalo.
 Aqui entrei com confiança. Já conhecia o trilho, já o tinha feito com o meu filhote Tomás às costas, sentado na mochila/cadeira das caminhadas, mas assim que pus os pés na rocha, apanhei o 1º susto... Os ténis parecia que tinham umas rodinhas por baixo! Outra rocha, outa tentativa, e mais rodinhas... Mau, isto assim não é nada bom.. E lá me vi obrigado a abrandar o passo, encostar para deixar passar os mais rápidos, e seguir o meu caminho a tentar não perder demasiado tempo, mas também a não esbardalhar ali todo...
E lá fui, até aparecer a grande parede... Bem, pensei que fosse custar mais, fi-la sem grandes dificuldades, e ao chegar ao topo, um trilho corrível, onde era possível esticar os músculos! Esta foi a 1ª parte divertida da prova!
A passar o 1º abastecimento, a fazer sinal que não queria água!!

Mais à frente, outro trilho conhecido das muitas caminhadas que já fiz por estas zonas, uma vez mais feito com muito cuidado, mas.... Não sei o que aconteceu, como aconteceu, quando dei por mim estava no chão, parecia que alguém me tinha passado uma rasteira! Terá sido algum "Espírito do Trail"??? 
Aqui o que mais me chateou não foi ter caído. É normal numa prova destas, e a queda, apesar de uns arranhões e os joelhos um pouco esfolados, não foi nada de especial. O que me deixou bastante chateado foi o "tipo" que vinha atrás de mim, com a pressa de passar, não sei se ainda tinha esperanças de ir ganhar a corrida, nem sequer se ter dignado a perguntar se eu estava bem, e quase me ter pisado para passar... Enfim, como alguém referiu num post no Facebook, "uma ovelha não faz o rebanho", e os companheiros que vinham atrás mostraram o verdadeiro Espírito do Trail, preocupados a saber se estava bem.

Depois de lavar os joelhos com água, lá prossegui. Ao início não conseguia ir muito rápido, mas fui recuperando e rapidamente voltei ao meu ritmo.
Segui sem problemas, a abrandar onde havia mais rochas, os ténis continuavam a escorregar muito, e a acelerar sempre que podia.
Não perdi muito tempo nos abastecimentos, também porque não senti necessidade disso. 
Depois de subir ao castelo, veio a parte da corrida onde me diverti imenso, ao descer de volta à vila. Aquele trilho era espectacular, e sem pedras no chão, pude descer à vontade, sem medos. BRUTAL!!!

De volta à marginal, foi num ápice que cheguei à meta. 2:39:58, acima daquilo que eu queria, mas dado que levava uns ténis com rodinhas, acabou por não ser mau! 
Medalha ao pescoço, uns alongamentos e comer um pouco do que havia à nossa espera, fui para a fila das merecidas, mas dolorosas massagens!


Fui desafiado para na próxima edição fazer os 60km's. Talvez os faça, a Arrábida será um bom local para me estrear numa Ultra, vamos ver!! Mas primeiro tenho de resolver a questão dos ténis!!!

quinta-feira, 23 de abril de 2015

10ª Corrida do Benfica António Leitão



Não vou dizer "Desta água não beberei", ou por outras palavras, corridas tão populares não volto, mas enquanto me lembrar desta acho que vou pensar 2 vezes... ou 3!
A organização no geral não esteve mal, boas indicações do caminho, abastecimento a meio e no final, etc etc... Mas, e porque há sempre um Mas... Demasiada confusão antes e na partida, sem espaço para se fazer um aquecimento, ou apenas para estar à vontade!! É claro que podem dizer: "Foste lá para a frente porque quiseste", e têm razão, mas acho que neste ponto as coisas podiam ser de forma diferente, ainda mais quando haviam placas informativas com os tempos aos 10km para o pessoal se colocar na caixa de partida, mas não havia divisão por blocos... Pergunto, para quê aquelas indicações? Estavam à espera que o pessoal pensasse : "Eu faço 55min, portanto vou ficar cá atrás e deixar os outros passar à frente"!!!

Ora bem, mas começando pelo início, pouco tempo depois de abrirem as inscrições, fiz a minha. Corrida do Glorioso, tentar bater o meu tempo nos 10km, que estava nos 44min, apesar de achar que para não sócios o preço era puxadote (12.5€), lá fiz a inscrição.

Na passada 5ª feira, logo no 1º dia em que se podia ir buscar os dorsais, lá me dirigi à Catedral, buscar o meu. Estas coisas gosto de fazer com tempo, evitar filas e ter hipótese de escolher o tamanho certo da camisola!!!

Linda!!!
Domingo, dia da corrida, acordo cedo, já tinha tudo preparado do dia anterior. Tomo um banho relaxante, o pequeno-almoço, e espero pela minha boleia, o Nuno que, apesar de lagarto, não quis de deixar de participar na corrida do maior Clube do Mundo!

Fomos cedo, como gostamos. Tempo para estacionar num local meu conhecido de quando vou à Luz ver os jogos, e fomos ao café, descontrair um pouco e encontrar com uns amigos do Nuno que também iam correr.

Após algum tempo no café, voltámos aos carros para acabar de equipar, e lá nos dirigimos para a partida. Faltava 1 hora, havia muito tempo! Queríamos evitar a confusão, e apesar de nenhum de nós ser corredor de elite, somos rápidos o suficiente no arranque para não estorvar a ninguém, pelo que o objectivo era arrancar o mais à frente possível. Também ambos tínhamos o objectivo de bater o nosso record dos 10k!

Chegá-mo-nos à frente, e durante um bocado ainda houve espaço, mas conforme a hora da partida se ia aproximando, o espaço ia sendo cada vez menos, quais latas de sardinha, com várias pessoas a demonstrar a falta de civismo que tanto se vê por aí, e a fazerem de tudo, empurrões incluídos para se chegarem o mais à frente possível. Como disse logo ao início, aqui a falha da organização que, se fizesse a partida por blocos, evitava estas situações...

À nossa frente havia separação para mais 2 blocos: 1 para os corredores de elite (onde eu deveria estar!!!) e outro, junto a nós, para os corredores VIP (aqueles que pagaram ainda mais pela inscrição??!) Estes últimos, não sei se tiveram direito a cocktail ou almoço no final, porque na partida a vantagem não foi nenhuma. Faltava 1 minuto para a partida, e foram completamente engolidos por todo o pelotão!!!

Dada a partida, fiz os possíveis para sair o mais rápido da confusão. o que significou que fiz os dois primeiros km a um ritmo louco de 3.47 e 3.46/km!!

A prova estava a correr-me bem, e se o objectivo inicial era apenas baixar os 44min, já começava a pensar que seria possível fazer 40, ou com um pouco de sorte, ficar pelos 39!!! Tudo corria de feição até ao km 7 onde, na subida da Av Cidade de Praga, a falta de aquecimento, e uma vontade enorme de vazar a bexiga me começaram a causar desconforto, e fizeram abrandar, tendo inclusive parado ou andado por umas 3 vezes... Caiu aqui por terra a hipótese de fazer um tempo canhão, mas o record tinha de o bater, pelo que fiz por ignorar o desconforto, focar no objectivo e lá vai disto!!! A descer todos os santos ajudam e consegui retomar o ritmo que tinha trazido até então,por volta dos 4.00/km.

Rapidamente cheguei ao fim... Não fiz um tempo canhão, mas pelo menos bati o meu melhor tempo, e baixei para os 43.16...

Medalha recebida, garrafa de água e maçã, e foi hora de ir às merecidas massagens, que souberam muito a pouco!!!





sexta-feira, 10 de abril de 2015

Teste da passada

Quando se começa a correr, é imprescindível ler sobre tudo relaciona com a corrida. Os treinos, a comida, o vestuário e o calçado. 
Se nos três primeiros não há muito a dizer, em relação ao calçado não é bem assim. 

Quando se começa a ler acerca deste assunto, há uma questão que salta à vista: qual o tipo de passada que possuímos, de forma a escolher o calçado mais apropriado?

Pronador, Supinador ou neutro, é a questão que se nos coloca.
Resumidamente, pronador é quando o desgaste está no bordo interno da frente do pé. Afecta cerca de 45% dos corredores.
Desgaste de um pronador

Supinador, diz respeito a apenas cerca de 5% dos corredores, e é quando o desgaste é maior na margem externa da frente do pé.
Desgaste de um supinador
Passada neutra, ou universal,  é quando o desgaste se situa no meio da frente do pé. Diz respeito a cerca de 50% dos corredores.
Desgaste de um corredor de passada neutra


Ora, quando comecei a correr mais a sério, esta foi uma das questões que se me levantou: qual o meu tipo de passada?
Aproveitando que também queria comprar uns ténis novos, fui ao à loja da Asics no Freeport, onde me disseram que faziam o teste da passada, para o fazer e comprar uns ténis adequados. Efectivamente, o teste foi feito, mas foi apenas "a olho", por um dos funcionários da loja. O único método mais científico utilizado foi colocar-me em cima de uma superfície onde aparecia a forma como o meu pé estava colocado no chão, mas a maneira como corria foi analisada a olho. O veredicto foi que era pronador, e aconselhou-me uns GT-2000, os quais comprei.
Mais recentemente, quando comecei a ter dor no joelho, ao procurar as possíveis causas para essa dor, uma das possibilidades era estar a usar uns ténis inadequados para o meu tipo de passada...
Descobri que na Sport Zone do Colombo também faziam o teste da passada, gratuitamente (na Asics do mesmo espaço comercial, segundo consta, o teste custa a módica quantia de 20€!!!). Fui lá numa hora de almoço, fiz o teste na passadeira, com uma câmara a filmar a forma como corria durante cerca de 1 minuto, e depois foi analisado num software próprio no computador. Métodos científicos, não falha, agora sim!!!
Veredicto: sou pronador moderado, e mais uma vez os ténis aconselhados, foram os Asics GT-2000!!!



quinta-feira, 26 de março de 2015

A minha aventura como "atleta"!

Como disse num outro post, comecei a correr quase à 1 ano, mais precisamente no dia 21 de Abril.

O meu 1º treino!!
Fiz algum aquecimento, phones nos ouvidos (que agora já mal consigo correr com eles!) e lá fui eu, para o meu 1º treino!! Quase 4km's, que repeti no dia seguinte!!
E pronto, estava dado o tiro de partida para a minha aventura como "atleta"!!!


Depois dos 1ºs treinos, a 1ª prova :) Corrida no Seixal, à noite pela fresquinha, 5km's, o ideal portanto!! 

1º dorsal (1215) !!



1ª prova - 63º lugar! 



O entusiasmo foi aumentando, a frequência e duração dos treinos também - para isto também contribuíram os excelentes treinos do Seixal-Running, e no início de Setembro a minha 2ª corrida: Corrida do Avante. 431º de 1442, nada mau!!

Depois, ainda em Setembro, veio aquela que considero a 1ª corrida a sério que fiz, o que me preparei melhor, e onde obtive o melhor resultado!
XX Corrida de Sesimbra, 10km's num sítio fantástico, onde consegui um 9º lugar no escalão de Seniores Masculinos :)

Chegada À meta!
Depois houve a Mini-maratona, com os seus 6.7 km que não souberam a nada, e me fez jurar que mini-maratonas, nunca mais!!
Início de Novembro e o entusiasmo com o meu 1º Trail aumentava a cada dia. Como treino para esta estreia, participei no Correr Jamor. 10km feitos no vale do Jamor, com muita muita lama e uns ténis de estrada!!! Fiz 46min, fiquei contente!!

Uma semana depois, a grande estreia nos trails! Local perfeito, a maravilhosa "Serra Mãe", a "minha" Serra da Arrábida <3 Mais uma vez com ténis de estrada, lá parti à aventura! Participei no Mini-Trail, 14.8 km em 1:36:08. Considero um excelente resultado, tendo em conta que era o meu 1º trail e nalgumas partes do percurso, devido à quantidade de lama e aos ténis, dava 2 passos à frente e 1 atrás!!

Chegada à meta!!!


Os ténis no final!
Fiquei apaixonado pelo Trail!!

Em Dezembro tive a 2º prova de trail, no Cabo Espichel. Muitos trilhos já conhecidos das caminhadas de Geocaching, fiz os 15.6km's em 1:37:41. Tinha estabelecido o objectivo de tentar fazer em 1:30:00, mas por volta do km4 torci um pé, que me fez perder algum tempo e ir mais devagar. Mesmo assim, não considero um mau desempenho: 36º na geral.

Acaba Dezembro, mas antes ainda houve a São Silvestre de Lisboa. Uma festa durante toda a corrida, demorei 0.44.29 a percorrer os 10km do percurso - aquela subida da Av da Liberdade deu cabo de mim!!!

Janeiro alguns treinos, não tantos como desejava, mas os possíveis, com o objectivo de treinar para o III Trail de Bucelas.


Muita lama, atravessar rios e ribeiros, lenço no nariz e uma lesão no joelho, que ainda não está curada - falarei nisso noutro post. Uma prova muito porreira, que com as condicionantes que indiquei acima, fiz os 14.4km em 1:35:00. Tal como no Cabo Espichel, não consegui fazer menos de 1:30:00, mas mesmo assim fiquei contente. Houve muita coisa nova para mim nesta prova, e mais importante que o resultado final, é aquilo que aprendi e ter desfrutado completamente desta prova. Para o ano volto de certeza, mas para uma distância maior!

Com cuidado para não cair à água!!

Alegria à chegada à meta!


Depois deste trail, participei apenas em mais 2 provas, ambas do Troféu de Atletismo de Seixal, pela equipa do C.C.R. Alto do Moinho. GP de Carnaval do CCRAM, 7.9km em 0:34:10, e a XI Milha Urbana de Amora. Provas bastante rápidas, com especial destaque para a milha. É uma milha apenas, mas num ritmo alucinante, Fiz os 1.6km em 6m9s, a um ritmo de 3:41/km! É demasiado rápido para mim!!!

E é este, o meu curto e humilde percurso até ao momento, mas do qual tenho momentos dos quais já me orgulho :)

  1. Seixal Night Run - 63 lugar
  2. Corrida do Avante - 431 - 10.7km | 50:16 | 4:42/km
  3. XX Corrida de Sesimbra - 38 geral / 9 SEN - 0.45.06
  4. Mini-maratona Lisboa
  5. Corre Jamor - 116 geral / 42 SEN - 0.47.20
  6. Arrabida Ultra Trail - 58 geral/ 32 SEN - 1.40.30
  7. XXXII Grande Prêmio do Cavadas - 0.42.31
  8. 2o Trail do Cabo Espichel - 36 geral/ 34 SEN - 1.33.59
  9. São Silvestre de Lisboa - 931 geral! - 0.44.29
  10. III Trail de Bucelas - 68 geral/ 38 SEN - 1.35.00
  11. GP de Carnaval do CCRAM
  12. XI Milha Urbana de Amora

quinta-feira, 19 de março de 2015

Qual escolher??

Se antes já lia bastante sobre corrida, sites, grupos no facebook, blogs e o livro Nascidos para Correr, Christopher Mcdougall, depois de decidir correr a maratona passei a ler ainda mais.

Nesse sentido, um destes 2 livros será o próximo a ser lido: Do Primeiro Quilómetro à Maratona , Manual do Corredor, da Jéssica Augusto, ou A Maratona de Nova Iorque, de António Goucha Soares.



Uma escolha a fazer nos próximos dias...

quarta-feira, 18 de março de 2015

Seixal Running

4ª feiras ao final da tarde, é altura de ir até à bela Baía do Seixal.

Para muitos atletas da zona, as 4ª feiras tornaram-se especiais, porque ao final da tarde há um treino diferente que já se tornou obrigatório para muitos ;)

Os treinos Seixal Running vão já na 39ª edição, e todas as semanas o grupo de atletas cresce. 
É sem dúvida uma excelente oportunidade para fazer um treino diferente, acompanhado por muita gente bem disposta e com um cenário fantástico. Eu só falto se não puder mesmo ir!

Não posso deixar de dar o merecido destaque ao Mister Serafim que, com a sua energia contagiante coordena o aquecimento e alongamentos.
"Levanta o trem"!!
"Põe de quatro"!!!



Destaque também para a Andreia, que é a promotora destes agradáveis treinos.



Foto de grupo :)



Toca a aquecer!!


Logo há mais, e eu vou lá estar!!!

sábado, 14 de março de 2015

1, 2, 3, 4, fiquei viciado!

Diz o ditado que não há 2 sem 3. Eu vou inovar, e digo que não há 3 sem 4!!

Foram 3 as tentativas que fiz para começar a correr. 1º em Canas, numas férias de Verão, ainda corri algumas vezes ao final da tarde, mas ficou por aí. A 2ª tentativa foi em Bragança, fiz algumas vezes a volta ao campus, mas a preguiça não me deixou continuar! A 3ª foi já aqui no Seixal, fiz umas corridas numa urbanização aqui ao pé de casa, para onde agora vou treinar muitas vezes, mas não passou disso mesmo!

Acerca de 1 ano voltei a correr, mas desta vez o "bicho" pegou.
Gosto de sair de casa com os ténis calçados, preparado para correr vários km's, eu e os meus pensamentos. Já saí para correr de dia, de noite, mais cedo que a hora que saio para o trabalho e mais tarde que muitas pessoas vão para a cama. Quando não o posso fazer, sinto falta. É verdade, admito que estou viciado!!!