10ª Corrida do Benfica António Leitão

Não vou dizer "Desta água não beberei", ou por outras palavras, corridas tão populares não volto, mas enquanto me lembrar desta acho que vou pensar 2 vezes... ou 3!

A organização no geral não esteve mal, boas indicações do caminho, abastecimento a meio e no final, etc etc... Mas, e porque há sempre um Mas... Demasiada confusão antes e na partida, sem espaço para se fazer um aquecimento, ou apenas para estar à vontade!! É claro que podem dizer: "Foste lá para a frente porque quiseste", e têm razão, mas acho que neste ponto as coisas podiam ser de forma diferente, ainda mais quando haviam placas informativas com os tempos aos 10km para o pessoal se colocar na caixa de partida, mas não havia divisão por blocos... Pergunto, para quê aquelas indicações? Estavam à espera que o pessoal pensasse : "Eu faço 55min, portanto vou ficar cá atrás e deixar os outros passar à frente"!!!

Ora bem, mas começando pelo início, pouco tempo depois de abrirem as inscrições, fiz a minha. Corrida do Glorioso, tentar bater o meu tempo nos 10km, que estava nos 44min, apesar de achar que para não sócios o preço era puxadote (12.5€), lá fiz a inscrição.

Na passada 5ª feira, logo no 1º dia em que se podia ir buscar os dorsais, lá me dirigi à Catedral, buscar o meu. Estas coisas gosto de fazer com tempo, evitar filas e ter hipótese de escolher o tamanho certo da camisola!!!

Linda!!!

Domingo, dia da corrida, acordo cedo, já tinha tudo preparado do dia anterior. Tomo um banho relaxante, o pequeno-almoço, e espero pela minha boleia, o Nuno que, apesar de lagarto, não quis de deixar de participar na corrida do maior Clube do Mundo!

Fomos cedo, como gostamos. Tempo para estacionar num local meu conhecido de quando vou à Luz ver os jogos, e fomos ao café, descontrair um pouco e encontrar com uns amigos do Nuno que também iam correr.

Após algum tempo no café, voltámos aos carros para acabar de equipar, e lá nos dirigimos para a partida. Faltava 1 hora, havia muito tempo! Queríamos evitar a confusão, e apesar de nenhum de nós ser corredor de elite, somos rápidos o suficiente no arranque para não estorvar a ninguém, pelo que o objectivo era arrancar o mais à frente possível. Também ambos tínhamos o objectivo de bater o nosso record dos 10k!

Chegá-mo-nos à frente, e durante um bocado ainda houve espaço, mas conforme a hora da partida se ia aproximando, o espaço ia sendo cada vez menos, quais latas de sardinha, com várias pessoas a demonstrar a falta de civismo que tanto se vê por aí, e a fazerem de tudo, empurrões incluídos para se chegarem o mais à frente possível. Como disse logo ao início, aqui a falha da organização que, se fizesse a partida por blocos, evitava estas situações...

À nossa frente havia separação para mais 2 blocos: 1 para os corredores de elite (onde eu deveria estar!!!) e outro, junto a nós, para os corredores VIP (aqueles que pagaram ainda mais pela inscrição??!) Estes últimos, não sei se tiveram direito a cocktail ou almoço no final, porque na partida a vantagem não foi nenhuma. Faltava 1 minuto para a partida, e foram completamente engolidos por todo o pelotão!!!

Dada a partida, fiz os possíveis para sair o mais rápido da confusão. o que significou que fiz os dois primeiros km a um ritmo louco de 3.47 e 3.46/km!!

A prova estava a correr-me bem, e se o objectivo inicial era apenas baixar os 44min, já começava a pensar que seria possível fazer 40, ou com um pouco de sorte, ficar pelos 39!!! Tudo corria de feição até ao km 7 onde, na subida da Av Cidade de Praga, a falta de aquecimento, e uma vontade enorme de vazar a bexiga me começaram a causar desconforto, e fizeram abrandar, tendo inclusive parado ou andado por umas 3 vezes... Caiu aqui por terra a hipótese de fazer um tempo canhão, mas o record tinha de o bater, pelo que fiz por ignorar o desconforto, focar no objectivo e lá vai disto!!! A descer todos os santos ajudam e consegui retomar o ritmo que tinha trazido até então,por volta dos 4.00/km.

Rapidamente cheguei ao fim... Não fiz um tempo canhão, mas pelo menos bati o meu melhor tempo, e baixei para os 43.16...

Medalha recebida, garrafa de água e maçã, e foi hora de ir às merecidas massagens, que souberam muito a pouco!!!

Teste da passada

Quando se começa a correr, é imprescindível ler sobre tudo relaciona com a corrida. Os treinos, a comida, o vestuário e o calçado. 

Se nos três primeiros não há muito a dizer, em relação ao calçado não é bem assim. 

Quando se começa a ler acerca deste assunto, há uma questão que salta à vista: qual o tipo de passada que possuímos, de forma a escolher o calçado mais apropriado?

Pronador, Supinador ou neutro, é a questão que se nos coloca.

Resumidamente, pronador é quando o desgaste está no bordo interno da frente do pé. Afecta cerca de 45% dos corredores.

Desgaste de um pronador

Supinador, diz respeito a apenas cerca de 5% dos corredores, e é quando o desgaste é maior na margem externa da frente do pé.

Desgaste de um supinador

Passada neutra, ou universal,  é quando o desgaste se situa no meio da frente do pé. Diz respeito a cerca de 50% dos corredores.

Desgaste de um corredor de passada neutra

Ora, quando comecei a correr mais a sério, esta foi uma das questões que se me levantou: qual o meu tipo de passada?

Aproveitando que também queria comprar uns ténis novos, fui ao à loja da Asics no Freeport, onde me disseram que faziam o teste da passada, para o fazer e comprar uns ténis adequados. Efectivamente, o teste foi feito, mas foi apenas "a olho", por um dos funcionários da loja. O único método mais científico utilizado foi colocar-me em cima de uma superfície onde aparecia a forma como o meu pé estava colocado no chão, mas a maneira como corria foi analisada a olho. O veredicto foi que era pronador, e aconselhou-me uns GT-2000, os quais comprei.

Mais recentemente, quando comecei a ter dor no joelho, ao procurar as possíveis causas para essa dor, uma das possibilidades era estar a usar uns ténis inadequados para o meu tipo de passada...

Descobri que na Sport Zone do Colombo também faziam o teste da passada, gratuitamente (na Asics do mesmo espaço comercial, segundo consta, o teste custa a módica quantia de 20€!!!). Fui lá numa hora de almoço, fiz o teste na passadeira, com uma câmara a filmar a forma como corria durante cerca de 1 minuto, e depois foi analisado num software próprio no computador. Métodos científicos, não falha, agora sim!!!
Veredicto: sou pronador moderado, e mais uma vez os ténis aconselhados, foram os Asics GT-2000!!!

A minha aventura como "atleta"!

Como disse num outro post, comecei a correr quase à 1 ano, mais precisamente no dia 21 de Abril.

O meu 1º treino!!
Fiz algum aquecimento, phones nos ouvidos (que agora já mal consigo correr com eles!) e lá fui eu, para o meu 1º treino!! Quase 4km's, que repeti no dia seguinte!!

E pronto, estava dado o tiro de partida para a minha aventura como "atleta"!!!

Depois dos 1ºs treinos, a 1ª prova :) Corrida no Seixal, à noite pela fresquinha, 5km's, o ideal portanto!! 

1º dorsal (1215) !!

1ª prova - 63º lugar! 

O entusiasmo foi aumentando, a frequência e duração dos treinos também - para isto também contribuíram os excelentes treinos do Seixal-Running, e no início de Setembro a minha 2ª corrida: Corrida do Avante. 431º de 1442, nada mau!!

Depois, ainda em Setembro, veio aquela que considero a 1ª corrida a sério que fiz, o que me preparei melhor, e onde obtive o melhor resultado!

XX Corrida de Sesimbra, 10km's num sítio fantástico, onde consegui um 9º lugar no escalão de Seniores Masculinos :)

Chegada À meta!

Depois houve a Mini-maratona, com os seus 6.7 km que não souberam a nada, e me fez jurar que mini-maratonas, nunca mais!!

Início de Novembro e o entusiasmo com o meu 1º Trail aumentava a cada dia. Como treino para esta estreia, participei no Correr Jamor. 10km feitos no vale do Jamor, com muita muita lama e uns ténis de estrada!!! Fiz 46min, fiquei contente!!

Uma semana depois, a grande estreia nos trails! Local perfeito, a maravilhosa "Serra Mãe", a "minha" Serra da Arrábida <3 Mais uma vez com ténis de estrada, lá parti à aventura! Participei no Mini-Trail, 14.8 km em 1:36:08. Considero um excelente resultado, tendo em conta que era o meu 1º trail e nalgumas partes do percurso, devido à quantidade de lama e aos ténis, dava 2 passos à frente e 1 atrás!!

Chegada à meta!!!

Os ténis no final!

Fiquei apaixonado pelo Trail!!

Em Dezembro tive a 2º prova de trail, no Cabo Espichel. Muitos trilhos já conhecidos das caminhadas de Geocaching, fiz os 15.6km's em 1:37:41. Tinha estabelecido o objectivo de tentar fazer em 1:30:00, mas por volta do km4 torci um pé, que me fez perder algum tempo e ir mais devagar. Mesmo assim, não considero um mau desempenho: 36º na geral.

Acaba Dezembro, mas antes ainda houve a São Silvestre de Lisboa. Uma festa durante toda a corrida, demorei 0.44.29 a percorrer os 10km do percurso - aquela subida da Av da Liberdade deu cabo de mim!!!

Janeiro alguns treinos, não tantos como desejava, mas os possíveis, com o objectivo de treinar para o III Trail de Bucelas.

Muita lama, atravessar rios e ribeiros, lenço no nariz e uma lesão no joelho, que ainda não está curada - falarei nisso noutro post. Uma prova muito porreira, que com as condicionantes que indiquei acima, fiz os 14.4km em 1:35:00. Tal como no Cabo Espichel, não consegui fazer menos de 1:30:00, mas mesmo assim fiquei contente. Houve muita coisa nova para mim nesta prova, e mais importante que o resultado final, é aquilo que aprendi e ter desfrutado completamente desta prova. Para o ano volto de certeza, mas para uma distância maior!

Com cuidado para não cair à água!!

Alegria à chegada à meta!

Depois deste trail, participei apenas em mais 2 provas, ambas do Troféu de Atletismo de Seixal, pela equipa do C.C.R. Alto do Moinho. GP de Carnaval do CCRAM, 7.9km em 0:34:10, e a XI Milha Urbana de Amora. Provas bastante rápidas, com especial destaque para a milha. É uma milha apenas, mas num ritmo alucinante, Fiz os 1.6km em 6m9s, a um ritmo de 3:41/km! É demasiado rápido para mim!!!

E é este, o meu curto e humilde percurso até ao momento, mas do qual tenho momentos dos quais já me orgulho :)

1. Seixal Night Run - 63 lugar
2. Corrida do Avante - 431 - 10.7km | 50:16 | 4:42/km
3. XX Corrida de Sesimbra - 38 geral / 9 SEN - 0.45.06
4. Mini-maratona Lisboa
5. Corre Jamor - 116 geral / 42 SEN - 0.47.20
6. Arrabida Ultra Trail - 58 geral/ 32 SEN - 1.40.30
7. XXXII Grande Prêmio do Cavadas - 0.42.31
8. 2o Trail do Cabo Espichel - 36 geral/ 34 SEN - 1.33.59
9. São Silvestre de Lisboa - 931 geral! - 0.44.29
10. III Trail de Bucelas - 68 geral/ 38 SEN - 1.35.00
11. GP de Carnaval do CCRAM
12. XI Milha Urbana de Amora

Qual escolher??

Se antes já lia bastante sobre corrida, sites, grupos no facebook, blogs e o livro Nascidos para Correr, Christopher Mcdougall, depois de decidir correr a maratona passei a ler ainda mais.

Nesse sentido, um destes 2 livros será o próximo a ser lido: Do Primeiro Quilómetro à Maratona , Manual do Corredor, da Jéssica Augusto, ou A Maratona de Nova Iorque, de António Goucha Soares.

Uma escolha a fazer nos próximos dias...

Seixal Running

4ª feiras ao final da tarde, é altura de ir até à bela Baía do Seixal.

Para muitos atletas da zona, as 4ª feiras tornaram-se especiais, porque ao final da tarde há um treino diferente que já se tornou obrigatório para muitos ;)

Os treinos Seixal Running vão já na 39ª edição, e todas as semanas o grupo de atletas cresce. 

É sem dúvida uma excelente oportunidade para fazer um treino diferente, acompanhado por muita gente bem disposta e com um cenário fantástico. Eu só falto se não puder mesmo ir!

Não posso deixar de dar o merecido destaque ao Mister Serafim que, com a sua energia contagiante coordena o aquecimento e alongamentos.

"Levanta o trem"!!

"Põe de quatro"!!!

Destaque também para a Andreia, que é a promotora destes agradáveis treinos.

Foto de grupo :)

Toca a aquecer!!

Logo há mais, e eu vou lá estar!!!

1, 2, 3, 4, fiquei viciado!

Diz o ditado que não há 2 sem 3. Eu vou inovar, e digo que não há 3 sem 4!!

Foram 3 as tentativas que fiz para começar a correr. 1º em Canas, numas férias de Verão, ainda corri algumas vezes ao final da tarde, mas ficou por aí. A 2ª tentativa foi em Bragança, fiz algumas vezes a volta ao campus, mas a preguiça não me deixou continuar! A 3ª foi já aqui no Seixal, fiz umas corridas numa urbanização aqui ao pé de casa, para onde agora vou treinar muitas vezes, mas não passou disso mesmo!

Acerca de 1 ano voltei a correr, mas desta vez o "bicho" pegou.

Gosto de sair de casa com os ténis calçados, preparado para correr vários km's, eu e os meus pensamentos. Já saí para correr de dia, de noite, mais cedo que a hora que saio para o trabalho e mais tarde que muitas pessoas vão para a cama. Quando não o posso fazer, sinto falta. É verdade, admito que estou viciado!!!

Apresentação

Olá a todos! - provavelmente ninguém vai ler isto, mas não faz mal!!

Este é o meu espaço, onde vou contar as minhas aventuras por essas estradas e trilhos, falar das corridas, treinos, equipamento, lesões, tirar dúvidas, etc etc...

Corro ainda à menos de 1 ano, comecei no final de Abril de 2014, a 1ª prova de estrada em Julho, e após isso sucederam-se mais algumas, de estrada e trail.

A ideia de criar um blog surgiu depois de ter decidido que este ano ia tornar-me maratonista - o título do blog nem denuncia nem nada!!! Isso mesmo... vou fazer a Maratona de Lisboa em outubro!!

Nos próximos tempos vou concentrar-me em preparar-me bem para a grande prova, e é isso que pretendo partilhar, os treinos e outras provas pelo meio.

Bem... se calhar acabo por partilhar isto comigo mesmo apenas, mas fica o género de um diário, para mais tarde recordar! :)