quinta-feira, 23 de abril de 2015

10ª Corrida do Benfica António Leitão



Não vou dizer "Desta água não beberei", ou por outras palavras, corridas tão populares não volto, mas enquanto me lembrar desta acho que vou pensar 2 vezes... ou 3!
A organização no geral não esteve mal, boas indicações do caminho, abastecimento a meio e no final, etc etc... Mas, e porque há sempre um Mas... Demasiada confusão antes e na partida, sem espaço para se fazer um aquecimento, ou apenas para estar à vontade!! É claro que podem dizer: "Foste lá para a frente porque quiseste", e têm razão, mas acho que neste ponto as coisas podiam ser de forma diferente, ainda mais quando haviam placas informativas com os tempos aos 10km para o pessoal se colocar na caixa de partida, mas não havia divisão por blocos... Pergunto, para quê aquelas indicações? Estavam à espera que o pessoal pensasse : "Eu faço 55min, portanto vou ficar cá atrás e deixar os outros passar à frente"!!!

Ora bem, mas começando pelo início, pouco tempo depois de abrirem as inscrições, fiz a minha. Corrida do Glorioso, tentar bater o meu tempo nos 10km, que estava nos 44min, apesar de achar que para não sócios o preço era puxadote (12.5€), lá fiz a inscrição.

Na passada 5ª feira, logo no 1º dia em que se podia ir buscar os dorsais, lá me dirigi à Catedral, buscar o meu. Estas coisas gosto de fazer com tempo, evitar filas e ter hipótese de escolher o tamanho certo da camisola!!!

Linda!!!
Domingo, dia da corrida, acordo cedo, já tinha tudo preparado do dia anterior. Tomo um banho relaxante, o pequeno-almoço, e espero pela minha boleia, o Nuno que, apesar de lagarto, não quis de deixar de participar na corrida do maior Clube do Mundo!

Fomos cedo, como gostamos. Tempo para estacionar num local meu conhecido de quando vou à Luz ver os jogos, e fomos ao café, descontrair um pouco e encontrar com uns amigos do Nuno que também iam correr.

Após algum tempo no café, voltámos aos carros para acabar de equipar, e lá nos dirigimos para a partida. Faltava 1 hora, havia muito tempo! Queríamos evitar a confusão, e apesar de nenhum de nós ser corredor de elite, somos rápidos o suficiente no arranque para não estorvar a ninguém, pelo que o objectivo era arrancar o mais à frente possível. Também ambos tínhamos o objectivo de bater o nosso record dos 10k!

Chegá-mo-nos à frente, e durante um bocado ainda houve espaço, mas conforme a hora da partida se ia aproximando, o espaço ia sendo cada vez menos, quais latas de sardinha, com várias pessoas a demonstrar a falta de civismo que tanto se vê por aí, e a fazerem de tudo, empurrões incluídos para se chegarem o mais à frente possível. Como disse logo ao início, aqui a falha da organização que, se fizesse a partida por blocos, evitava estas situações...

À nossa frente havia separação para mais 2 blocos: 1 para os corredores de elite (onde eu deveria estar!!!) e outro, junto a nós, para os corredores VIP (aqueles que pagaram ainda mais pela inscrição??!) Estes últimos, não sei se tiveram direito a cocktail ou almoço no final, porque na partida a vantagem não foi nenhuma. Faltava 1 minuto para a partida, e foram completamente engolidos por todo o pelotão!!!

Dada a partida, fiz os possíveis para sair o mais rápido da confusão. o que significou que fiz os dois primeiros km a um ritmo louco de 3.47 e 3.46/km!!

A prova estava a correr-me bem, e se o objectivo inicial era apenas baixar os 44min, já começava a pensar que seria possível fazer 40, ou com um pouco de sorte, ficar pelos 39!!! Tudo corria de feição até ao km 7 onde, na subida da Av Cidade de Praga, a falta de aquecimento, e uma vontade enorme de vazar a bexiga me começaram a causar desconforto, e fizeram abrandar, tendo inclusive parado ou andado por umas 3 vezes... Caiu aqui por terra a hipótese de fazer um tempo canhão, mas o record tinha de o bater, pelo que fiz por ignorar o desconforto, focar no objectivo e lá vai disto!!! A descer todos os santos ajudam e consegui retomar o ritmo que tinha trazido até então,por volta dos 4.00/km.

Rapidamente cheguei ao fim... Não fiz um tempo canhão, mas pelo menos bati o meu melhor tempo, e baixei para os 43.16...

Medalha recebida, garrafa de água e maçã, e foi hora de ir às merecidas massagens, que souberam muito a pouco!!!





sexta-feira, 10 de abril de 2015

Teste da passada

Quando se começa a correr, é imprescindível ler sobre tudo relaciona com a corrida. Os treinos, a comida, o vestuário e o calçado. 
Se nos três primeiros não há muito a dizer, em relação ao calçado não é bem assim. 

Quando se começa a ler acerca deste assunto, há uma questão que salta à vista: qual o tipo de passada que possuímos, de forma a escolher o calçado mais apropriado?

Pronador, Supinador ou neutro, é a questão que se nos coloca.
Resumidamente, pronador é quando o desgaste está no bordo interno da frente do pé. Afecta cerca de 45% dos corredores.
Desgaste de um pronador

Supinador, diz respeito a apenas cerca de 5% dos corredores, e é quando o desgaste é maior na margem externa da frente do pé.
Desgaste de um supinador
Passada neutra, ou universal,  é quando o desgaste se situa no meio da frente do pé. Diz respeito a cerca de 50% dos corredores.
Desgaste de um corredor de passada neutra


Ora, quando comecei a correr mais a sério, esta foi uma das questões que se me levantou: qual o meu tipo de passada?
Aproveitando que também queria comprar uns ténis novos, fui ao à loja da Asics no Freeport, onde me disseram que faziam o teste da passada, para o fazer e comprar uns ténis adequados. Efectivamente, o teste foi feito, mas foi apenas "a olho", por um dos funcionários da loja. O único método mais científico utilizado foi colocar-me em cima de uma superfície onde aparecia a forma como o meu pé estava colocado no chão, mas a maneira como corria foi analisada a olho. O veredicto foi que era pronador, e aconselhou-me uns GT-2000, os quais comprei.
Mais recentemente, quando comecei a ter dor no joelho, ao procurar as possíveis causas para essa dor, uma das possibilidades era estar a usar uns ténis inadequados para o meu tipo de passada...
Descobri que na Sport Zone do Colombo também faziam o teste da passada, gratuitamente (na Asics do mesmo espaço comercial, segundo consta, o teste custa a módica quantia de 20€!!!). Fui lá numa hora de almoço, fiz o teste na passadeira, com uma câmara a filmar a forma como corria durante cerca de 1 minuto, e depois foi analisado num software próprio no computador. Métodos científicos, não falha, agora sim!!!
Veredicto: sou pronador moderado, e mais uma vez os ténis aconselhados, foram os Asics GT-2000!!!